自分にダメ出しをしてしまうあなたへ
こんにちは。
《女性専門》
あなたのひきこもりという悩みをチャンスに変えて、
チェンジングカウンセラー®の平井いずみです。
「あなたは、自分のことが好きですか？」
この質問に対して「はい！私は、自分が大好きです」
と、自信を持って答えられる人は、すばらしいですね☆彡
でも、現実的にそういう人はほとんどいないのではないかなぁと感じています。
と言うのも、やはり、日々相談を受けていると
自信がなくて、自分にダメ出しをしている方がとても多いからです。
あなたはどうでしょうか？
これはもちろん、私たちが育ってきた環境が
自己肯定感をはぐくめるような状況ではなかったという背景もあると思います。
ただ、そんな自分を変えたいと思えば、それは不可能ではありません。
たとえ「自分のことが大好き！」と胸を張って答えられなかったとしても、
「こんな自分でも、まぁ、いっか〜」と思えるようになるだけで、
今の何倍も生きやすくなっていけるのです。
では、そのために出来ることは、いったい何でしょうか？
そこで今日は、
「自分にダメ出しをしてしまうあなたへ」
というテーマでお伝えしていきます。
自分にダメ出しをしてしまう理由
それではまず、自分にダメ出しをしてしまう理由をお伝えしていきます。
それは、自分へのハードル(期待)がとっても高いからです。
そうは言っても、決して自分に期待する事が悪い訳ではありません。
だって「自分にはできる」と感じるからこそ、期待するわけですもんね。
「自分の力を信じている」とも言えます。
だから、自分に期待することや、自分へのハードルを高くすることは、
自己成長につながる大切なことでもあるのです。
ただそれが、過剰な期待だったらどうでしょうか？
等身大の自分の５倍も、１０倍も期待をかけてしまった時･･･
それでは、自分を潰しちゃうことにもなりかねません。
私たちは、完璧な存在ではないのです。
だから、人間なんです(*^^*)
でも、頭ではそれを理解していても、なぜか出来ない自分を認めることが難しい。
出来ない自分を許せない。
そんなジレンマの中にいる人が、本当に多いのではないでしょうか。
周りの誰かと比較しては、自分が１番厳しく自分をジャッジしている。
あなたはどうでしょうか？
あなたの中に、あなたのことを厳しくジャッジしている誰かがいませんか？
そんな状態が続けば、ずっと苦しいままですね。
もちろん、元気が出るはずありません。
では、そんなあなたが変わっていくためには、どうしたらいいのでしょうか？
自分にダメ出しをしてしまうあなたへ
それではここから、
自分にダメ出しをしてしまうあなたがやったらいいことを
２つに分けてお伝えしていきます。
他人と比較するのをやめる
まず、1つ目は、他人と比較するのをやめることです。
私たちは一人ひとり、べつべつの経験や背景を持っています。
もちろん特性や、感情、できること・できないことも違いますね。
それが、個性です。
だったら、もともと違う人間同士で、比べること自体がおかしいのです。
だから、もしあなたが、自分と誰かを比べたくなった時には、
他人ではなく過去の自分と比べてみてくださいね。
そのためにも、自分に集中することが大切なポイント！
自分に集中することで、
過去からこれまでの自分自身の成長を実感できるのではないでしょうか？
すると、それが自分を認めることにつながっていきます(*^^*)
あなたは、唯一無二の大切な存在なのです。
ポジティブな言葉を使う
次に2つ目は、ポジティブな言葉を使うことです。
あなたは「言霊(ことだま)」という言葉を聞いた事はありませんか？
特に、私たち日本人が使う日本語は、言霊が宿っていると言われます。
つまり、言葉には力があるということ。
古代日本で、言葉に宿っていると信じられていた不思議な力。発した言葉どおりの結果を現す力があるとされた。
【goo辞書より引用】
実は、私たちって「いい人に見られたい」という気持ちを、
結構強く持っている人が多いのです。
だから、自分以外の人に対しては、割とポジティブな言葉を使っていても、
自分に対してはダメ出しをしてしまうってことが普通に起きる。
でも、言霊の力を考えると
日々自分に、ネガティブな言葉を浴びせているとどうなる？
自分に自信が持てなくなるのも当然ですね(-_-;)
だから、他人に対してだけでなく、
自分に対してもちゃんとポジティブな言葉をかけてあげることで、
気持ちや考え方までポジティブになっていけるのです。
こうしてポジティブな言葉掛けで自分自身を励まし、
前向きな気持ちで過ごせるように意識してみましょう。
「女性としての役割」や「こうしなきゃ！」に過剰に囚われている自分に気付き、
ものの考え方や価値観を振り返りながら、行動を変えていくのが
チェンジング・カウンセリング®独自の特徴です。
もし今、
「自分の気持ちを後回しにしているかもしれない」
「本当はどうしたいのか分からなくなっている」
そんな風に感じているなら･･･
まずは、“自分とのズレ”に気づくところから
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いかがでしょうか？
今日は、
「自分にダメ出しをしてしまうあなたへ」
というテーマでお伝えしてきました。
以前、ブログの記事として「わたしとなかよし」という絵本をご紹介したことがあります。
ここで、その一節を改めてお伝えしてみます。
ころんだ ときには、
ちいさな こえで 「へっちゃら へっちゃら」って はげましてあげよう。
しっぱい したって だいじょうぶ。
おちついて･･････
もういっぺんやれば･･････
きっと うまくいく！
【「わたしと なかよし」から引用】
あなたは、自分に対して
こんなやさしい眼差しで見てあげたことがありましたか？
おそらく、ほとんどないのではないかなと思います。
私も、そうでした。
自分が自分に、一番厳しい裁判官をやっていました(涙)
でも、それではいつまで経っても苦しいまま。
だからこそ、あなたもあなた自身の
一番の友達であり、一番の味方になってあげて欲しいなぁと思います。
そのために･･･まずは、今、ちょっとやってみてくださいね(*^^*)
自分の胸の上で、両手をクロスして自分を抱きしめてあげて下さい。
そして、自分にこう言ってあげてくださいね。
「私はあなたの一番の味方だよ！」
どうですか？
今、あなたの身体が、ほんのり温かくなった気がしませんか？
あなたの心が、ふわっと軽くなった気がしませんか？
時にはこうやって、自分のことをねぎらい、優しい言葉をかけてあげてくださいね。
真面目なあなたが、毎日精一杯やっていることを私は知っています。
そして私は、そんなあなたの味方です(^^)
あなたが１日も早く、
今、抱えている悩みから解放されることを願っています。
いつでも私は、あなたを応援しています♪
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
この記事を書いた人
- チェンジングカウンセラー®
-
～ひきこもりという悩みや生き辛さをチャンスに変えてなりたい自分へと導いていく～
《４０代、５０代女性専門》チェンジングカウンセラー®の平井いずみです。
現在、鹿児島県在住。インターネットを中心に活動していますが、時々屋久島に出没します。
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